Astenia de toamna provoaca oboseala, fluctuaţii ale apetitului şi schimbari ale starii de spirit. Se trateaza cu carbohidraţi „buni”, mişcare, iar in cazurile mai grave se adauga şi psihoterapie.
Depresia sezoniera apare odata cu schimbarea anotimpului. Procesele fiziologice şi psihologice, stilul de viaţa şi ritmul circadian se modifica, iar „readaptarea” poate fi dificila pentru per soanele hipersensibile. Vinovate pentru depresia de toamna nu sunt doar temperaturile scazute, cat mai ales lumina slaba, care scade nivelul serotoninei, „hormonul fericirii”. Zilele „mai scurte”, perspectiva unui an pana la vacanţa şi senzaţia de veşnicie intregesc tabloul autum nalo-depresiv. Situaţia se poate agrava in cazul bolnavilor psihic. „Odata cu venirea toamnei, ziua se micşoreaza, apar zile ploioase şi nopţi friguroase. Pentru anumite persoane, toate aceste modificari aduc schimbari ale starii de spirit. Daca adaugam şi faptul ca inceputul toamnei coincide cu incheierea vacanţei de vara, deci a unei perioade de libertate şi relaxare, putem inţelege de ce, in epoca moderna, toamna este asociata mai degraba cu depresia decat, aşa cum se intampla in urma cu 100 ani – cu bucuria, belşugul şi bogaţia”, subliniaza psihologul Andreea Dumitrescu. Foarte importanta este şi alimentaţia. „In aceasta perioada, trebuie uşor crescut consumul de carbohidraţi buni, complecşi (fructe, lactate sau batoane de cereale, paste inegrale, orez, cartofi, fainoase)”, subliniaza Elena Casapu, specialist in nutriţie Maggi. Totuşi, cei care au un apetit crescut in aceasta perioada nu trebuie sa cada in patima dulciurilor sau a alcoolului, pentru ca aceasta nu este decat o alinare pe termen scurt şi, in plus, deprima sistemul nervos central. Pentru a creşte nivelul serotoninei, alegerile optime pentru gustari sunt laptele, puiul sau curcanul, curmalele şi alunele de padure. Deşi cofeina ofera „senzaţia de bine”, excesul produce efectul invers, inrautaţirea depresiei. Ceaiurile de sunatoare sau ginseng pot inlocui cafeaua, daca este respectat dozajul recomandat. Exerciţiile fizice sunt, de asemenea, o sursa de energie in sezonul rece, atat timp cat nu sunt duse la extrem. Depresia de toamna se poate trata şi prin psihoterapie (psihoterapie cognitiv-comportamentala, psihoterapie de grup sau de familie) şi fototerapie, doar in cazuri rare şi foarte grave se indica antidepresive.
