Cercetatorii au realizat o lista a alimentelor indicate pentru a fi consumate pe vremea caniculara, acestea avand efecte benefice asupra corpului atunci cand temperaturile sunt ridicate.
In general femeile isi doresc sa aiba un corp frumos, pe care sa-l etaleze fie la plaja, fie la piscina, insa ca sa obtii trupul pe care si-l doresc, pe langa sport au nevoie de o alimentatie potrivita.
De aceea vara este sezonul in care trebuie sa consumi cat mai multe alimente sarace in calorii, racoritoare, cu un continut ridicat de apa si nutrimente esentiale pentru organism.
Alimentele recomandate ce ar trebui consumate in aceasta vara:
Porumb copt
Un aliment bogat in fibre si cu un continut scazut de calorii este porumbul copt, pe care il poti consuma fie cu sare, fie cu unt, dar nu trebuie sa exagerezi. De asemenea, il poti include si in salate. Porumbul copt te va ajuta sa-ti potolesti pofta de mancare, conferindu-ti senzatia de satietate.
Pepene rosu
Pepenele trebuie sa fie nelipsit din alimentatia ta zilnica deoarece are un continut ridicat de apa, care te va ajuta sa te hidratezi dupa o zi petrecuta la soare. In plus, poti opta sa mananci pepene ori de cate ori simti nevoie sa consumi dulciuri. Peste 90% din compozitia unui pepene este apa, ceea ce inseamna ca este foarte sarac in calorii.
Ceai rece
In sezonul de vara renunta la bauturile carbogazoase si alege sa consumi ceai rece, care nu are calorii, este bogat in antioxidanti si te poate ajuta sa slabesti. Ca sa profiti din plin de beneficiile oferite de ceai este recomandat sa ti-l pregatesti acasa si sa nu adaugi zahar sau alti indulcitori. O buna alegere ca sa te racoresti in aceasta vara este ceaiul verde sau negru.
Salata de fructe
Vara este perioada in care sunt disponibile pe piata o multime de fructe. Mentine-te in forma cu o salata de fructe de padure, la care poti aduga si capsune. Prepara-ti in fiecare zi o salata din fructele tale preferate si ofera-i organismului tau continutul necesar de antioxidanti si vitamine, dar si fibre.
Frigarui
Frigaruile sunt ideale pentru a le consuma in aceasta vara pentru ca au un continut scazut de calorii, grasimi si carbohidrati, dar sunt bogate in proteine. Potoleste-ti foamea cu frigarui delicioase facute din pui, ciuperci, ceapa, castraveti sau morcovi. Este indicat ca atunci cand ti le prepari sa optezi pentru carne de pui sau curcan, ce pot fi asezonate cu legumele preferate.
Dovlecei
Fie ca sunt pregatiti pe grill, la cuptor sau pe gratar, dovleceii sunt ideali pentru a-i consuma in aceasta vara. O singura felie de dovlecel contine 20 de calorii, 0g grasimi si colesterol. 100g de dovlecel consumate pe zi reprezinta 35% din cantitatea de vitamina C recomadata pe zi.
Desi tentatia este mare, produsele alimentare reci, in general inghetata sau bauturile cu gheata trebuie evitate. Motivul pentru care aceste alimente nu trebuie consumate pe timp de vara este legat de reactia pe care corpul o are la produsele reci. Mai exact, in contact cu diverse organe aceste alimente pot genera o stare de soc, astfel incat corpul nu se va mai putea raci.
Printre alimetele ce trebuie evitate vara sunt cele bogate in proteine si grasimi, deoarece corpul va avea mai mult de lucru pentru a le putea digera. Acest lucru inseamna ca produsele alimentare dulci dar si cele bogate in carne trebuie evitate.
