Pentru a va asigura o digestie fara probleme, luati o serie de masuri ce nu vor da gres: alcatuiti un meniu zilnic din care sa nu lipseasca fibrele, beti ceaiuri din plante naturale, cat mai des posibil, faceti miscare si masaj.
O digestie buna este extrem de importanta pentru o viata sanatoasa si plina de vitalitate. Problemele de acest gen trec de obicei neobservate, caci lumea are impresia ca nu sunt foarte serioase.
Indigestia poate fi vindecata prin schimbarea obiceiurilor alimentare: evitarea alimentelor si a situatiilor specifice care o declanseaza.
Parerile sunt impartite. Unii cred ca este cel mai bine sa consumi atat carbohidrati (paine, cartofi, orez), cat si proteine (carne, porduse lactate, nuci, soia) si grasimi(uleiuri de gatit, avocado). Alti experti considera ca aceste tipuri de alimente nu trebuie combinate la o masa. Cel mai bine este sa vezi ce functioneaza pentru corpul tau.
Modificarea stilului de viata prin:
– mese luate la timp;
– evitarea grasimilor si condimentelor;
– mestecarea hranei in mod corespunzator, astfel incat aceasta sa se amestece bine cu saliva;
– se vor evita mesele copioase;
– regimul alimentar va fi echilibrat;
– se va evita mancatul si bautul apei in acelasi timp;
– se vor bea lichide suficiente pe parcursul unei zile;
– se vor evita bauturile si alimentele care contin cofeina;
– nu se va fuma si nu se va consuma alcool;
– se va consuma carne fara grasime si cat mai putin orez;
– nu se vor consuma prea multe feluri de mancare la o singura masa;
– legumele si fructele crude nu se vor consuma impreuna;
– se vor face exercitii fizice regulate pentru stimularea activitatii tractului digestiv;
– odihna este importanta pentru evitarea stresului;
– dupa mese nu se va face activitate fizica.
