Moderatia si dieta sunt doua elemente importante in mentinerea unei pieli vesnic tanara si frumoasa. Atunci cand ne dorim ca aceasta sa aiba si sa mentina un aspect perfect, trebuie sa stim ca alimentatia are un rol foarte important.
Exista alimente despre care se poate afirma ca sunt cele mai bune arme impotriva imbatranirii pielii. Eficienta fiecaruia in parte a fost dovedita si este rezultatul compozitiei si nutrientilor pe care fiecare ii contin.
Dintre alimentele ce ar trebui cosumate cu siguranta, pentru a incetin procesul de imbartanire al pielii, se regasesc: fructele, legumele, nucile si alunele, peste, cerealele integrale, iaurt sau kefir etc, acestea avand o concentartie de vitamine si antioxidanti importante pentru sanatatea pielii.
Un alt element foarte important pentru a pastra frumusetea pielii este acela de a consuma lichide, in special apa sau ceaiuri facute in casa.
Sa facem un inventar al ideilor de baza:
Consuma multe alimente bogate in vitamina C – sursele ideale de vitamina C sunt coacazele negre, afinele, broccoli, guava, kiwi, portocalele, papaya, capsunile si cartofii dulci. Ajuta la productia de colagen, cel care fortifiaza capilarele care hranesc pielea.
Consuma acizii grasi omega-3 si omega-6 – pe langa pestii grasi, si semintele de in sunt bune surse de acizi grasi.
Mananca alimente ce contin sulf – ideale surse sunt ceapa si usturoiul.
Alimentele bogate in vitamina E – sursele de vitamina E sunt migdalele, avocado, alunele de padure si uleiul din porumb.
Alimentele bogate in zinc – germenii de grau, ficatul, semintele de dovleac, sardinele si scoicile te vor ajuta sa iti repari pielea agresata si sa o mentii fina si cu suplete.
Alimentele bogate in vitamina A – Ficatul, ouale, laptele si pestii grasi sunt surse bune de vitamina A< cea care iti va regenera pielea.
Include in alimetatia ta cateva caise deshidratate – sunt bogate in fier si te ajuta la tonifierea pielii. Acelasi efect il au si semintele de susan, pe care le poti adauga cerealelor integrale sua iaurtului simplu.
Complexul vitaminelor B – in special vitamina B2 sau riboflavina te va ajuta sa obtii o piele care radiaza. Cele mai bune surse sunt carnea de vita, branza, ouale, ficatul.
Cremele si lotiunile isi produc efectele in timp, deci nu te astepta ca modificarile alimentare sa aiba consecinte vizibile intr-un timp mai scurt.
