Teoretic, Sarbatorile de Iarna, care se apropie cu pasi repezi, sunt un prilej de bucurie pentru toata lumea. Practic, milioane de oameni din intreaga lume sunt afectati de depresie in aceasta perioada.
Depresia de sarbatori poate fi o reactie la agentii de stres sezonieri, dar nu doar atat aceasta problema poate fi declansata de tulburarea afectiva sezoniera (apare si reapare toamna si iarna), precum si de alti factori externi, care tin de modul de viata.
In perioada sarbatorilor, multi oameni devin nelinistiti, tristi si se simt singuri si neintelesi. Indiferent daca aceste stari vin din pricina relatiei de cuplu sau a altor probleme, exista o solutie care va ajuta sa va reveniti.
Pentru a combate eficient simptomele depresiei de sarbatori, trebuie sa fie identificate cauzele care au produs aparitia acestei probleme.
Obligatiile de familie
O sursa raspandita a stresului, anxietatii si depresiei de sarbatori este constituita de obligatiile de familie. Presiunea de a participa la adunari familiale cu participanti ostili, conflictele dintre rude, amintirile neplacute de la alte evenimente similare etc. pot induce o stare psihologica negativa, care degenereaza in cele din urma in depresie.
O solutie in acest caz este proiectarea modului de desfasurare a intrunirii in termeni pozitivi (va fi bine), programarea vizitei cu limita de timp (pentru confortul psihic de a putea parasi gazda dupa bunul plac) etc.
Suprasolicitarea din diverse parti
Asumarea prea multor angajamente de sarbatori, doar pentru a multumi pe toata lumea, conduce inevitabil la un dezechilibru psihic in aceasta perioada. Invatati sa spuneti nu invitatiilor pe care nu vreti sa le onorati si sarcinilor pe care nu le puteti indeplini. Nu trebuie sa va justificati pozitia, intrucat angajamentul fata de propria persoana, acela de a ramane binedispus, este mai important decat orice.
Acelasi lucru este valabil si pentru alte sarcini specifice sarbatorilor, precum pregatirea mesei, curatenia din casa, primirea invitatilor etc. Solicitati ajutorul celor din jur, impartiti corect responsabilitatile si rugati musafirii sa completeze meniul de sarbatoare cu desertul sau salata.
Grijile financiare
Iubirea, atasamentul sau respectul nu se arata prin suma cheltuita pe un cadou de sarbatori. Grijile financiare sunt o alta sursa raspandita de depresie in aceasta perioada, desi nu atentiile materiale caracterizeaza spiritul Craciunului sau bucuria de a trece in Noul An.
In loc de dispozitive tehnologice, ceasuri scumpe si bijuterii din aur, puteti cumpara celor dragi carti, mici cadouri personalizate, felicitari cu o urare sincera sau un bilet la o piesa de teatru. Descoperiti farmecul valorii spirituale a darurilor si promovati aceasta atitudine in familie in cele din urma, perceptiile celor din jur se vor schimba intr-o directie mult mai sanatoasa.
Asteptarile nerealiste
Viata este haotica, suprasolicitanta si coplesitoare pe toata perioada anului, inclusiv de sarbatori. Iar presiunea de a organiza cel mai reusit Craciun sau cel mai memorabil Revelion poate amplifica sentimentul de anxietate, neputinta si chiar disperare. Prin urmare, bucuria sarbatorilor se transforma, de fapt, in agonie.
Cea mai buna cale de a nu cadea victima asteptarilor nerealiste este renuntarea la perfectionism. Nu toate prajiturile trebuie sa fie facute in casa, nu va observa nimeni ca o camera a locuintei nu este decorata festiv si Mos Craciun nu trebuie sa treaca pe la toate rudele, ci doar sub bradul copiilor.
Oboseala accentuata
Sustinerea ritmului cotidian este destul de solicitanta, iar cand acesteia i se adauga si alte obligatii (cumparaturi, organizarea de petreceri, decorarea casei de sarbatori), se poate instala oboseala accentuata.
Din acest motiv, nu este nevoie doar de o planificare prealabila temeinica a tuturor sarcinilor si obligatiilor, ci si acordarea catorva clipe de relaxare, pentru reechilibrarea fizica si psihica. Doar 15 minute de lectura placuta, ascultat muzica sau meditatie poate face minuni.
Abuzul alimentar
Desi festinul de sarbatori este menit sa aduca bucurie si placere in viata oamenilor, atunci cand preparatele festive sunt consumate in exces, efectul este cel contrar. Abuzul alimentar si de bauturi alcoolice induce un pronuntat disconfort fiziologic si psihic, care se poate materializa in stari depresive. Pe de alta parte, cumpatarea in perioada sarbatorilor aduce doar consecinte pozitive.
