Lipsa unei educaţii în ceea ce priveşte un stil de viaţă sănătos, ritmul de viaţă agitat, stresul ori comportamentul alimentar haotic sunt doar câţiva dintre factorii care duc la apariţia obezităţii, a problemelor cardiovasculare sau chiar a cancerului. Așa că este indicat să ne auto-educăm și să incercam să includem în activitățile noastre zilnice un program regula în cadrul caruia să facem mișcare.
Obezitatea
Obezitatea este o afecţiune asociată în mod direct cu lipsa activităţii fizice şi a unei alimentaţii nesănătoase şi implică o cantitate excesivă de grăsime corporală.
Obezitatea nu este o problemă doar din punct de vedere estetic. Aceasta poate creşte riscul apariţiei altor boli, precum bolile de inimă, diabetul sau hipertensiunea arterială.
Inactivitatea este doar una din cauzele care poate duce la obezitate şi îţi poate afecta calitatea vieţii.
Pentru a preveni toate aceste afecţiuni, este indicată activitatea fizică în fiecare zi, fie că vorbim de mers alert, alergare, cycling sau alte sporturi în aer liber.
Osteoporoza
Osteoporoza este o afecţiune caracterizată prin oase slabe şi fragile, predispuse la fracturi. Oasele sănătoase, puternice, conţin cantităţi mari de minerale, lucru care se traduce în densitatea minerală osoasă. Aceasta din urmă este cea mai mare la vârsta de 20 de ani, iar pe măsură ce îmbătrânim densitatea minerală osoasă scade, ducând la apariţia osteoporozei.
Anumite tipuri de exerciţii fizice s-au dovedit extrem de eficiente în minimizarea pierderii densităţii osoase, aici vorbim despre mersul pe jos, jogging-ul, dansul sunt activităţi care pot reduce riscul de a dezvolta osteoporoză.
Diabetul
Diabetul este o boală care apare atunci când organismul nu produce sau nu utilizează în mod corespunzător insulină.
Diabetul poate fi prevenit sau întârziat printr-un stil de viaţă sănătos care include o activitate fizică regulată şi o alimentaţie sănătoasă.
Celor care se confruntă cu probleme de greutate le este recomandată scăderea în greutate şi programe de antrenament regulate care să îi menţină la o greutate normală.
Cancerul
Cancerul nu este o singură boală cu un singur tratament. De fapt, există peste 200 de tipuri de cancer care implică o creştere anormală a celulelor în diferite părţi ale corpului.
S-a estimat că aproximativ 40% dintre toate cazurile de cancer pot fi prevenite printr-o alimentaţie sănătoasă şi activitate fizică regulată.
Bursita
Bursita este o inflamaţie a bursei. Acest sac mic acţionează ca tampon între structuri (oase, muşchi, tendoane sau piele).
Atunci când bursa este inflamată, ea devine dureroasă chiar şi atunci când suntem în repaus. Activitatea fizică regulată este recomandată pentru prevenirea bursitei, însăcreşterea intensităţii trebuie făcută treptat, iar încălzirea şi exerciţiile de stretchingsunt obligatorii.
De asemenea, este important că echipamentul sportiv să fie ales cu grijă, pe mărimea potrivită, şi să evităm supra-antrenamentul. Aceleaşi recomandări sunt şi pentru tendinită, o afecţiune care presupune inflamaţia unui tendon.
Depresia
Tulburările mintale, neurologice sau de comportament, precum depresia, anxietatea sau tulburările de dispoziţie pot fi prevenite cu ajutorul activităţii fizice regulate. Sportul îmbunătăţeşte starea de spirit şi percepţia de sine, promovând sănătatea mintală.
