Activitatea fizică practicată cu regularitate este de ajutor nu numai pentru prevenirea apariţiei de kilograme în plus, ci şi pentru a reduce inflamaţiile din corp.
Sportul, benefic pentru corp
Pe termen lung, beneficiile aduse de sport pentru organism sunt nenumărate: reduc riscul de obezitate, menţin sănătatea inimii, protejează articulaţiile, întăresc muşchii şi ajută şi în tratamentul unor forme de cancer, cât şi pe bolnavii de diabet. Activitatea fizică este benefică şi pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.
Exerciţiile stimulează imunitatea
Cercetătorii de la Școala de Medicină din cadrul Universității San Diego din California, SUA, au descoperit că 20 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pot stimula sistemul imunitar producând un răspuns celular antiinflamator. Beneficiile antiinflamatorii ale exercițiilor fizice au fost recunoscute de către oamenii de știință, însă modul în care are loc acest proces reprezintă cheia pentru maximizarea acestora.
„Studiul a arătat că o singură sesiune de circa 20 de minute de exerciții moderate pe banda de alergare conduce la o scădere cu 5% a numărului de celule imunitare stimulate ce produc TNF”, notează Hong. „Știind ce anume declanșează mecanismele regulatoare ale proteinelor inflamatoare se pot dezvolta noi terapii pentru numărul copleșitor de mare al persoanelor cu boli inflamatorii cronice, printre care aproape 25 de milioane de americani care suferă de afecțiuni autoimune”, a explicat Suzi Hong, coordondator al studiului, citată de medicalnewstoday.com.
Cei 47 de participanți la acest studiu au mers pe o bandă de alergare la o intensitate ajustată conform nivelului individual de condiție fizică. Cercetătorii au prelevat de la aceștia mostre de sânge atât la începutul cât și la finalul sesiunii de exerciții.
Rolul procesului inflamator în organism
Inflamația este element vital al răspunsului imunitar al corpului fiind încercarea acestuia de a se vindeca în urma unei răniri, de a se apăra contra unor virusuri sau bacterii, dar și de a repara țesuturile. Însă, inflamația cronică poate duce la probleme grave de sănătate asociate cu afecțiuni precum diabetul, artrita, boala Crohn, boala celiacă ori obezitatea.
Pentru a avea efect antiinflamtor, o sesiune de antrenament nu trebuie să fie intensă. Douăzeci de minute până la o jumătate de oră de exerciții moderate sunt suficiente, spun oamenii de ştiinţă.
