Vara nu este pentru toti oamenii o perioada foarte placuta a anului, desi pleacam in concedii, la mare si la munte. Se presupune ca acest anotimp este destinat relaxarii totale. Tot vara apare caldura si inevitabilele probleme de sanatate pe care le creeaza. Una dintre acestea o reprezinta si epuizarea fizica din cauza temperaturilor ridicate, ceea ce slabeste foarte mult organismul.
Daca suferi de oboseala datorata caldurii poti sa urmezi câteva sfaturi care te vor ajuta sa-ti revii:
– intrerupe orice activitate si odihneste-te;
– iesi din actiunea directa a razelor de soare si intinde-te (culca-te) intr-un mediu racoros, de exemplu la umbra sau intr-o zona cu aer conditionat;
– picioarele trebuie ridicate de la nivelul solului si inlaturate hainele in exces;
Рte poti racori aplic̢nd comprese reci sau folosind un ventilator; pentru a te racori rapid, pune pungi cu gheata sub brate si pe abdomen, unde vasele mari de s̢nge se gasesc la suprafata tegumentului;
– bea apa, sucuri naturale pentru a inlocui fluidele si mineralele pierdute; se considera ca se consuma suficiente lichide daca urina este normala la culoare si in cantitate suficienta;
– este necesara o perioada de odihna de 24 de ore, timp in care trebuie continuata inlocuirea fluidelor pierdute cu ajutorul unei solutii de rehidratare;
– evita activitatile fizice extenuante.
