Trucuri pentru a tine bolile la distanta

Tusea, durerile in gat si problemele respiratorii sunt doar cateva dintre neplacerile cu care ne confruntam. Pentru a le tine la distanta iti venim in intampinare cu sfaturi simple, dar care si-au dovedit eficienta.

Stiai ca de multe ori alimentatia poate tine locul medicamentelor, daca aceasta este bogata in proteine, legume si fructe. Aportul de vitamine si de minerale din fructe ajuta la intarirea sistemului imunitar, oferind mai multa protectia organismului impotriva infectiilor.

Miscarea in aer liber, aliat al imunitatii

Activitatea fizica este foarte importanta in prevenirea bolilor. Plimbarile ajuta la intarirea imunitatii, maresc circulatia sangvina de la nivelul creierului si sunt o buna terapie impotriva stresului. Studiile realizate in ultimii ani au aratat ca doar o jumatate de ora de alergare usoara ajuta la cresterea numărului de anticorpi.

Odineste-te corespunzator!

Un somn bun este esential pentru recastigarea energiei de care ai nevoie in ziua urmatoare, dar si pentru sanatatea ta. Lipsa unui program de somn duce la cresterea nivelului de stres, ceea ce face ca sistemul imunitar al organismului sa fie mai vulnerabil in fata virusurilor din mediul inconjurator.

Alte sfaturi utile:

Pentru a ajuta corpul sa lupte impotriva bolilor consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina C (kiwi, portocale, grepfrut, patrunjel, lamaie);

Spala-te cat mai des pe maini pentru a tine la distanta microbii;

Bea cat mai multe lichide, acestea te ajuta la eliminarea toxinelor din organism;

Fumatul pasiv poate afecta sistemul imunitar. Incearca sa reduci pe cat posibil numarul tigarilor, dar si bauturile alcoolice;

Consuma cat mai multe lichide calde. De exemplu, aburii degajati de supa de pui ajuta la eliberarea cailor respiratorii.