În aceste zile caniculare, multe persoane aleg să se expună îndelungat la soare din dorinţa de a se bronza rapid.
Deoarece este foarte cald, multe persoane (în special tinerii) aleg să îşi petreacă aceste zile fierbinţi la mare sau la ştrand, fie pentru a se răcori în apă, fie pentru a se bronza, dar se expun unor riscuri foarte mari. Mai mult, acesta recomandă ca, în cazul apariţiei arsurilor, pacienţii să se prezinte imediat la spital.
Recomandările specialistului
Pentru cei care aleg să meargă la ştrand pentru a se bronza, dar şi pentru cei care sunt nevoiţi să iasă din casă la orele de vârf, avem o serie de recomandări:
– Expunerea la soare trebuie făcută progresiv, în cicluri de 20 de minute, câte 5 minute pentru fiecare parte a corpului, evitând intervalul orar 10-16
– Deplasările sunt recomandate atunci când nu este foarte cald, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând mersul cu repausul în spaţii răcoroase sau fără expunere directă la soare
– Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare
– Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzaţiei de sete, adică un pahar la 15-20 minute – Consumaţi fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau beţi iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat, insistând pe produsele cu valoare calorică mică
– Evitaţi deplasările, aglomeraţia, expunerea excesivă la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior la orele amiezii;
– Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice
– Nu consumaţi alcool (inclusiv bere) pentru că vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei
– Nu lăsaţi copiii singuri la plajă. Măsuri în caz de insolaţie sau de şoc hipotermic În afara arsurilor, expunerea îndelungată la soare şi la temperaturi ridicate poate duce şi la alte probleme, precum crampe, insolaţie, epuizare şi chiar şoc hipotermic.
În cazul apariţiei acestora, se recomandă odihna într-un spatiu umbrit şi răcoros, consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt), scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat). Activitatea fizică se va putea relua abia după câteva ore.
Sursa: www.ziarulring.ro
